Vitesse d'une personne en marchant et en courant

L'hypodinamie est l'ennemi de l'homme moderne. La façon la plus simple de gérer cela est le mouvement. Même une personne qui n'est pas assez forte peut marcher, le type d'exercice le plus simple. La vitesse d'une personne qui se déplace à pied à un rythme calme dépend de son état physique et varie de 2,7 à 5 kilomètres par heure. En règle générale, les personnes en bonne santé se déplacent avec une telle vitesse, passant à une heure au plus de 5 kilomètres. Dans le même temps, plusieurs types de marche sont distingués, qui sont recommandés pour différentes catégories de personnes:

1. Marcher à basse vitesse. Cette catégorie comprend un mouvement dans lequel une personne commet environ 70 étapes en une minute. Il n'y a aucun effet thérapeutique clairement prononcé, mais pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, ainsi que pour ceux qui ont récemment eu une crise cardiaque, c'est une issue.

2. Marche à moyenne vitesse. Se déplacer à une vitesse de pas plus de 4 km par heure pour une personne en bonne santé n'aura pas un impact significatif, mais pour les personnes ayant un coeur faible et des maladies chroniques cette variante de l'exercice aérobie peut devenir un salut.

3. Marche à grande vitesse. Si vous faites plus de 100 pas par minute, la vitesse de la personne augmentera en moyenne (5-6 km par heure). C'est cette variante de la marche qui donne un excellent effet d'entraînement lorsque tous les muscles du corps sont impliqués dans le processus. Dans ce cas, une telle marche est beaucoup plus utile que le jogging, car il manque un facteur traumatique

4. La vitesse de l'homme

à pied significativement différent de la vitesseun homme qui court. Dans la vie de tous les jours, les gens doivent parfois courir. La course est une option qui vous permet de surmonter la distance dans un court laps de temps, donc une personne court s'il est en retard. Les gens courent et surtout: la course sur piste est un sport merveilleux, massif et accessible. Pour courir, il suffit d'acheter les bonnes chaussures et le survêtement. Les scientifiques ont suggéré que la vitesse maximale d'une personne se déplaçant à une course est de 65 kilomètres par heure. Bien sûr, lorsque le sprint est important, mais pas constant, et si dans les premières secondes de course, une personne peut se déplacer à une vitesse de 11 mètres par seconde, sa vitesse chute considérablement après 30 mètres.

La vitesse d'une personne au cours d'une course dépend à la fois de son entraînement, du but des cours et de la route sur laquelle elle court

t. Pour améliorer la santé, il n'est pas nécessaire d'augmenter la vitesse. Une course mesurée et élastique avec une petite vitesse (environ 10 km par heure) aura un excellent effet de guérison et ne se fatiguera pas. La vitesse d'une personne en jogging, qui est recommandée pour commencer ce type d'athlétisme, n'excède pas, en règle générale, 9 kilomètres par heure. Cette option de courir peut être recommandée même pour les personnes physiquement affaiblies qui ont maîtrisé la marche et qui veulent essayer quelque chose d'autre.

5 La vitesse d'une personne dans la course professionnelle sera plus élevée. 15-18 km par heure - la vitesse de base avec laquelle le coureur surmonte de longues distances. Cependant, l'obtention d'un tel résultat nécessite un entraînement physique considérable et une longue formation.

Pour une personne qui, pour diverses raisons, neSouhaitant courir sérieusement pour atteindre des records sportifs, la simple marche ou jogging (jogging léger) par jour pendant une demi-heure sera une véritable panacée dans la lutte contre l'hypodynamie.